Weight Watchers Rezepte

Einer der erfolgreichsten Methoden um Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Methoden, um wirksam Gewicht zu verlieren und eine erfolgreiche Diät durchzuführen. Einer der weltbekanntesten Marken rund ums Abnehmen ist Weight Watchers. Jedoch können sich viele Menschen, die abnehmen wollen, nicht genau vorstellen, was Weight Watchers macht und wie man durch diese Marke einen Abnehmerfolg erreicht. Die Weight Watchers Rezepte gelten als einer der erfolgreichsten Methoden wie man das Kochen mit dem Abnehmen kombinieren kann und schöne und leckere Speisen kreieren kann.


Was ist Weight Watchers?


Weight Watchers ist ein Programm, welches diverse Angebote im Bereich der Diät anbietet. Sie haben die Möglichkeit durch die App Zugriff auf eine Reihe von Informationen, Rezepte und Wissenswertes über Diäten herauszufinden.


Weight Watchers will nicht etwas verbieten oder vorschreiben, wie man sich zu ernähren hat. Vielmehr will das System von Weight Watchers es ermöglichen einen Überblick über die Fortschritte zu erhalten und den richtigen Anstoß geben eine Diät vollumfänglich durchzuziehen. Es gibt auch keine vorgefertigten Mahlzeiten oder Lebensmittel zum Kauf.

Stattdessen werden die Mitglieder mit Weight Watchers Rezepten ermutigt, gesündere Ernährungsgewohnheiten auszuwählen und Gerichte auszuprobieren, die auf den ersten Blick gar nicht in Betracht kommen für eine Diät. Weight Watchers veranstaltet Gruppentreffen an verschiedenen Orten auf der ganzen Welt und holt sich in diesen Runden Anregungen für neue Weight Watchers Rezepte. Die Mitglieder tauschen sich über ihre Erfolge aus und geben Mut die Diät durchzuziehen.

Weight Watchers Rezepte gelten als einer der wichtigsten Bestandteile des Weight Watchers Plans und garantieren keine Abstriche im Geschmack von Speisen während der Diät. Weight Watchers Rezepte wurden von Köchen explizit fürs Abnehmen abgestimmt und geben eine Garantie fürs erfolgreiche Abnehmen.


Die Weight Watchers Rezepte


Wie erhält man Zugriff auf Weight Watchers Rezepte?


Die Maße an Daten und Rezepte von Weight Watchers sind nicht für jedermann zugänglich. Um den Zugang auf die Datenbank der Weight Watchers Rezepte zu bekommen, muss man eine Mitgliedschaft abschließen.


Mitglieder erhalten den vollen Zugriff auf eine Online-Datenbank mit Tausenden von Weight Watchers Rezepten sowie eine Tracking-App zum Protokollieren von Smart Points.


Was sind Smart Points?

Weight Watchers hat für jedes Essen und Trinken einen SmartPoints-Wert berechnet und hat damit ein System aufgebaut, womit man einen klaren Überblick über den Verlauf der Diät bekommt. Kalorien bilden die Grundlinie einer Diät. Protein senkt die SmartPoints. Zucker und gesättigte Fettsäuren erhöhen die SmartPoints.

Der Grund dafür ist, dass zahlreiche Studien die Vorteile des Verzehrs von weniger Zucker, gesättigten Fettsäuren und mehr Eiweiß bestätigt haben – nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern aus allen möglichen anderen gesunden Gründen.

Darüber hinaus möchte Weight Watchers auch die körperliche Aktivität ausweiten und Sie dazu fördern sich mehr zu bewegen, um durch die FitPoints einen Ansporn bekommen die SmartPoints herunterzusetzen.
Jede Aktivität kann in der Weight Watchers App angemeldet werden, bis der Benutzer sein wöchentliches FitPoint-Ziel erreicht hat.


Aktivitäten wie Tanzen, Laufen und Putzen können für Ihr FitPoint-Ziel angerechnet werden. Weight Watchers bietet auch Fitnessvideos und Trainingsroutinen für ihre Mitglieder. Neben Diät- und Bewegungsberatung verkauft Weight Watchers abgepackte Lebensmittel wie Tiefkühlkost, Haferflocken, Pralinen und kalorienarmes Eis.


Was sind die Vorteile von Weight Watchers Rezepte?


Weight Watchers bietet eine der flexibelsten kommerziellen Diäten auf dem Markt. Indem Sie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß einen Wert von null Punkten zuweisen, ermutigt Sie die Ernährung, diese zum Hauptteil Ihrer Mahlzeiten zu machen, während Sie dennoch ausreichend Getreide und Milchprodukte für Ihre tägliche SmartPoints-Zuteilung berücksichtigen.

Egal für welchen Ernährungsplan Sie sich entscheiden, Sie möchten, dass es etwas ist, dem Sie ein Lebenlang folgen können. Weight Watchers vermittelt wichtige Fähigkeiten für eine gesunde Ernährung, die Ihnen im Laufe der Zeit gute Dienste leisten – wie das Messen Ihrer Portionen und Portionsgrößen und das Ermutigen Sie, zu Hause zu kochen.

Eine Aufzählung von Lebensmitteln, die Sie bei Weight Watchers Rezepte nicht nutzen sollten, ist nicht vorhanden. Andere Anbieter von Diätplänen schreiben vor was für Lebensmittel Sie absolut nicht nutzen können in Ihren Speisen. Weight Watchers will vielmehr eine Balance zwischen dem normalen Essen und einer Diätplans schaffen. Bei Weight Watchers wird ein Punktesystem verwendet, welches mit SmartPoints und FitPoints funktioniert. Das Punktesystem ermutigt Sie, gesundes Essen zu sich zu nehmen, aber erlaubt es Süßigkeiten oder auch andere zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Mit Weight Watchers Rezepte können Sie damit rechnen, ein bis zwei Kilo pro Woche abzunehmen. Mehrere Studien haben diese Behauptungen gestützt und gezeigt, dass das Programm zur Gewichtsreduktion wirksam ist.

Interessanterweise kann ein Welleneffekt auch für Ehepartner von Personen bestehen, die an Weight Watchers teilnehmen. Eine 2018 in einer bekannten Diätzeitschrift veröffentlichte Studie ergab einen signifikanten Gewichtsverlust bei den Ehepartnern der Teilnehmer an Weight Watchers, obwohl sie selbst nicht beigetreten sind.

Weight Watchers bietet mehr Ressourcen als die meisten anderen Diätprogramme. Sie finden die App und die Website praktisch zum Berechnen und Verfolgen von SmartPoints sowie zum Finden von Rezeptideen.

Wenn Sie Verantwortung und Gruppenunterstützung mögen, können Sie auch an den regelmäßigen Gruppentreffen teilnehmen. Sie können sich sogar für eine Premium-Mitgliedschaft anmelden, die ein personalisiertes Coaching für den persönlichen Support umfasst.

Da Weight Watchers die Benutzer zu nahrhaften Optionen lenkt und beim Abnehmen hilft, wurde das Programm mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes oder einer besseren Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern in Verbindung gebracht.

Die Fitpoints verdienen Sie durch Sport und Bewegung, die Ihnen hilft, Ihre Nahrungsaufnahme auszugleichen. Weight Watchers legt nicht nur das Augenmerk auf die Ernährung, sondern auch auf die sportlichen Aktivitäten. Sie bekommen durch die App diverse Sport-/und Fitnesspläne, die Ihnen im Laufe der Zeit zeigen, wie Sie durch Sport und der richtigen Ernährung Ihre Ziele erreichen.

Auch wenn Weight Watchers viele Vorteile bietet, heißt das nicht, dass es für jeden das Richtige ist. Berücksichtigen Sie die Nachteile, bevor Sie in den Plan investieren.



Was sind die Nachteile von Weight Watcher Rezepte?



Ein Nachteil des Weight Watchers Planes ist es, dass man jeden Tag und nach jeder Speise seine SmartPoints rechnen muss und aufpassen muss diese nicht zu überschreiten.

Weight Watchers empfiehlt seinen Mitgliedern sich einmal pro Woche zu wiegen, um Ihre Fortschritte bei Weight Watchers zu verfolgen. Für manche Menschen ist diese Anforderung unangenehm. Möglicherweise möchten Sie nicht bei einer Gruppensitzung gewogen werden. Oder Sie sind frustriert, weil Sie in dieser Woche keine Fortschritte erzielt haben, obwohl Sie Ihren Plan genau befolgt haben.

Für andere kann ein wöchentliches Wiegen ein Plus sein, das hilft, den Fortschritt zu überwachen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Eine systematische Überprüfung im Jahr 2016 ergab, dass Weight Watchers im Vergleich zu Kontrollgruppen nur wenig zusätzliche Hilfe für Blutdruck oder Cholesterin anbot – obwohl die Daten begrenzt waren.

Wenn Sie nach einer Diät mit nachgewiesenem kardiovaskulären Nutzen suchen, möchten Sie möglicherweise andere Optionen untersuchen.

Es gibt Bedenken, dass die Konzentration auf das Zählen von Punkten zu einer ungesunden Beziehung mit Lebensmitteln führen kann. Es gab zum Beispiel vereinzelte Berichte, wonach einige Weight Watcher-Anhänger Punkte „aufsparen“, um später von Lebensmitteln zu profitieren. Obwohl sie ihre täglichen Punkte nicht überschreiten dürfen, verstößt dieses Verhalten gegen ungesunde Diäten.



Die besten Weight Watchers Rezepte



Unter den unzähligen Weight Watchers Rezepten, die jedem Mitglied zur Verfügung stehen, kann man nicht genau sagen, welches die beliebtesten sind. Es kommt letztlich auf den Gaumen an und was man für Vorlieben hat, wenn es ums Kochen geht.

Allerdings kann man vom Ranking und den Rezessionen, die im Internet stehe, einen kleinen Überblick über die beliebtesten Weight Watchers Rezepte geben.



Hähnchen Peperoni Pizza

Für die Zubereitung der Hähnchen Peperoni Pizza sollte man zunächst den Ofen bei 180 Grad vorheizen. Joghurt und Mehl in eine große Schüssel geben und mit einem Holzlöffel gut umrühren, bis alles gut vermischt ist. Anschließend den Teig mit den Händen glatt rühren (ca. 2 Minuten kneten). Wenn der Teig zum Kneten zu klebrig ist, fügen Sie 1 EL Mehl hinzu, bis er nicht mehr klebrig ist.


Legen Sie ein großes Stück Pergamentpapier auf eine Arbeitsfläche und bestreuen Sie es mit etwas Mehl. Den Teig auf Papier legen. Schneiden Sie den Teig mit einem Messer in 4 gleiche Stücke. Verwenden Sie ein Nudelholz, um jedes Stück Teig in ein 6 bis 7 Zoll Oval zu rollen. Auf das vorbereitete Backblech legen und backen, bis der Teig anfängt, leicht golden zu werden, ungefähr 18 Minuten.


Aus dem Ofen nehmen und mit 1/4 ml Sauce, 3 EL Mozzarella und 5 Stück Peperoni belegen. Kehren Sie zum Ofen zurück und backen Sie noch einige Minuten, bis der Teig durchgebacken und der Käse geschmolzen ist.
Mit je 1 EL Parmesan, 1/2 EL Basilikum und einer Prise Paprika bestreut servieren.


Hähnchen Chili Salsa

Für die Zubereitung des Hähnchens Chili Salsas, sollten Sie zunächst Öl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika hinzufügen und unter häufigem Rühren etwa 5 bis 10 Minuten anbraten, bis sie weich sind. Fügen Sie Knoblauch, Chilipulver, Salz, Kreuzkümmel, Koriander und Oregano hinzu; Rühren und kochen, 1 Minute.


Fügen Sie Brühe, Huhn und Bohnen hinzu. Hitze zu hoch erhitzen und zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf eine mittlere Stufe und lassen Sie sie abgedeckt etwa 15 bis 20 Minuten köcheln, bis das Huhn gar ist. Das Huhn auf einen Teller legen. 5 Minuten ruhen lassen und dann mit zwei Gabeln zerkleinern.


Das Hühnchen in den Topf geben und Salsa Verde, Limettensaft und Koriander unterrühren und schon ist das Hähnchen Chili Salsa fertig.

Weight Watchers Rezepte

Weight Watchers Rezepte zum Backen


Auch bietet Weight Watchers seinen Mitgliedern eine Reihe von Weight Watchers Rezepten, die fürs Backen gemacht sind. Es gibt in der App die Möglichkeit die Weight Watchers Rezepte zu filtern und sie nach Wunsch und Zubereitung zu sortieren.

Einer der beliebtesten Weight Watchers Rezepte zum Backen sind die Bananen-Schoko Muffins. Diese Leckereien mit zwei Bissen sind die perfekte Lösung für ein Verlangen nach Schokolade.

Natürlich süße Banane lässt uns weniger Zucker verbrauchen und hält diese Muffins feucht. Hafer fügt Ballaststoffe und Textur hinzu und Schokoladenstückchen machen sie zu Publikumsmagneten.

Für die Zubereitung der Muffins benötigen Sie nicht allzu viele Dinge.
Ofen auf 180 Grad vorheizen. 24-Tassen-Mini-Muffinform mit Antihaft-Spray einsprühen.

Joghurt, Milch und Ei in einer großen Schüssel vermischen. Hafer, braunen Zucker, Banane und Vanille hinzumischen und gut umrühren. Etwa fünf Minuten stehen lassen.

Weight Watchers Rezepte
So in etwa sollten die Schoko Muffins aussehen


In der Zwischenzeit in einer mittelgroßen Schüssel Mehl, Backpulver und Salz vermischen. Fügen Sie daraufhin die Mehlmischung und alle bis auf 1 Esslöffel Schokoladenstückchen zur Joghurtmischung hinzu und rühren Sie, bis sie angefeuchtet sind.

Teig gleichmäßig in vorbereitete Muffin Becher geben, gleichmäßig mit reservierten Schokoladenstückchen bestreuen.


Backen, bis oben goldbraun und der Zahnstocher in der Mitte des Muffins sauber herauskommt, 15–17 Minuten.5 Minuten in der Pfanne auf dem Rost abkühlen lassen. Führen Sie das Messer in den Tassen herum, um die Muffins aus der Pfanne zu lösen.

Aus der Pfanne nehmen und auf dem Gestell vollständig abkühlen lassen. In luftdicht verschlossenen Behältern bei Raumtemperatur bis zu 2 Tagen lagern oder bis zu 3 Monate einfrieren.



Weight Watchers Rezepte für Vegetarier



Wie bei den Weight Watchers Rezepten zum Backen, gibt es auch Vegetarier die Möglichkeit alle vegetarischen Rezepte in der App zu sortieren. Einer der beliebtesten Weight Watchers Rezepte für Vegetarier sind die diversen Suppen, die in den Weight Watchers seinen Mitgliedern zur Verfügung stellt. Eines davon ist die Gemüsesuppe.


Gemüsesuppe – Weight Watchers Rezepte für Vegetarier



Die Zubereitung der Gemüsesuppe ist einer der einfachsten unter den Weight Watchers Rezepte.


Sie müssen Knoblauch, Thymian und Gemüsebrühe in einen großen Suppentopf geben. Abdecken und bei starker Hitze zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und teilweise abgedeckt ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Petersilie oder Schnittlauch einrühren und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und schon ist die Gemüsesuppe fertig.

Wenn Sie dicke Suppen mögen, ziehen Sie in Betracht, dieses Weight Watchers Rezepte mit einem Mixer im Topf zu pürieren. Es gibt so viele Variationen dieses Rezepts. Fügen Sie Gemüse nach Ihrem Geschmack hinzu oder lassen Sie es weg.

Sparen Sie Zeit, indem Sie gefrorenes Gemüse anstelle von frischem Gemüse verwenden. Sie können auch kleine Mengen vorgeschnittenes Gemüse in der Salatbar Ihres Supermarkts kaufen.


Shrimps in Tomatensauce

Eine weiteres sehr beliebtes Weight Watchers Rezept sind Shrimps in Tomatensauce. Dazu geben Sie 1 TL Öl in einer großen Keramikpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie Garnelen, 1 TL Knoblauch und 1/4 TL Salz hinzu; 2 bis 3 Minuten anbraten, bis die Garnelen gar sind. Anschließend auf einen Teller legen.


1 TL Öl in der gleichen Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen. Fügen Sie restlichen Esslöffel Knoblauch und zerquetschten roten Pfeffer hinzu; kochen, einige Male umrühren, bis es duftet, etwa 30 Sekunden.


Fügen Sie Tomaten und restliches 1/2 TL Salz der Bratpfanne hinzu; Bei mittlerer bis niedriger Hitze zum Kochen bringen und alle gebräunten Essensreste vom Boden der Pfanne abkratzen. Unter gelegentlichem Rühren etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis eine leichte Verdickung eingetreten ist.

Weight watchers Rezepte
Jetzt fehlen nur noch die Shrimps😉

Geben Sie die Garnelen und alle Säfte in die Pfanne zurück. Hitze durch. Basilikum einrühren, bis es welk ist. Dann die Pfanne vom Herd nehmen und restliches 1 TL Öl mit einrühren und mit zusätzlichem zerkleinerten roten Pfeffer abschmecken.

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Weight Watchers Rezepte für unterwegs

Auch für unterwegs gibt es Weight Watchers Rezepte. Die Reisgericht die Weight Watchers zur Verfügung stellt sind kalorienarm und sehr gut dafür geeignet in einem Tupperbecher für unterwegs mitgenommen zu werden.

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Reis mit Karotten und Erbsen – Weight Watchers Rezepte für unterwegs

Beschichten Sie eine große Keramikpfanne mit Margarine. Die warme Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Eier hinzufügen; Kippen Sie die Pfanne so, dass die Eier den Boden bedecken.


Wenn die Eier erstarren, zerkleinern Sie sie mit einem hitzebeständigen Spatel oder einem Holzlöffel. Kochen, bis die Eier durchgegart sind, noch etwa 1 Minute; Eier aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.


Bei Hitze die gleiche Pfanne mit Margarine überstreichen. bei mittlerer bis hoher Hitze einstellen. Fügen Sie Karotten und alle außer 2 Esslöffel Schalotten hinzu. 2 bis 3 Minuten anbraten, bis die Karotten knusprig sind.


Gekochten Reis, Erbsen und Sojasauce unterrühren. Kochen, bis es durchgeheizt ist, ein- oder zweimal umrühren, für ca. 1 Minute. Gekochtes Ei und die restlichen Frühlingszwiebeln vorsichtig einrühren. Bei mittlerer Hitze gut durchbraten.


Anzumerken ist, dass die Weight Watchers Rezepte auch miteinander kombiniert werden können, allerdings müssen Sie aufpassen, dass die Smart Points für einen Tag nicht überschritten werden.

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