Saftkur

Das sind die Vorteile des fruchtigen Detox

Der Bergriff Detox leitet sich aus dem Lateinischen ab, n√§mlich von dem Wort Detoxifikation. √úbersetzt bedeutet dies nichts anderes als Entgiftung. Mit einer Saftkur kann der K√∂rper von Giften befreit werden. Dazu muss √ľber einen bestimmten Zeitraum die Nahrungsaufnahme auf Gem√ľse- und Obsts√§fte beschr√§nkt werden.



Immunsystem stärken mit dem Saftfasten



Die Vitalstoffe, die in Gem√ľse und Obst enthalten sind, k√∂nnen durch das Saftfasten direkt vom K√∂rper aufgenommen werden. Die Verdauung wird dabei nicht belastet. So kommt es zu einer Aktivierung der Selbstheilungskr√§fte des K√∂rpers. Im Darm sitzen n√§mlich mehr als 70 Prozent der Abwehrkr√§fte des Organismus. Diese werden durch das Saftfasten regeneriert und somit gest√§rkt. Das Immunsystem ist umso st√§rker, desto ges√ľnder die Flora des Darms ist.



Emotionale und körperliche Entgiftung


Der Darm kann seiner Aufgabe als Organ der Entgiftung ungestört nachgehen, wenn keine Nahrung aufgenommen wird. So können Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden. Doch die Entgiftung beschränkt sich hierbei nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist. Angestaute Emotionen werden durch eine längere Detox-Kur gelöst und abgebaut.


Mehr Energie durch Saftfasten



W√§hrend des Saftfastens berichten viele Absolventen, dass sie nur so vor Energie strotzen. Der Grund daf√ľr ist, dass einer der K√∂rperprozesse, der am meisten Energie ben√∂tigt, die Verdauung ist. Wenn diese zum Erliegen kommt, hat der K√∂rper mehr Energie zur freien Verf√ľgung. Nach einer gro√üen Mahlzeit f√ľhlt man sich oft energielos und schlapp. Nach einer leichten Mahlzeit gibt es dagegen ein energetischen und kraftvolles Gef√ľhl.

‚ě°56 kg Gewichtsverlust durch Smoothies und Kr√§uter ūüėģ



Krankheiten durch eine Saftkur heilen



Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass bestimmte Erkrankungen durch ein Saftfasten reduziert werden können. Bei der Gerson Therapie spielen beispielsweise basische Säfte eine große Rolle. Hier konnten sogar Patienten mit Krebs im Endstadium Besserung verzeichnen.

Als reine Di√§tkur sollte ein Saftfasten niemals verstanden werden. Neben dem Abnehmen hat das Saftfasten, n√§mlich zahlreiche weitere positive Auswirkungen. Es w√§re also ein Fehler, das Hauptaugenmerk nur auf den Verzicht auf Nahrung zu legen, und die anderen Gewinne f√ľr die Gesundheit au√üer Acht zu lassen.

Nat√ľrlich ist es ein positiver Effekt, das K√∂rpergewicht durch die Saftkur reduzieren zu k√∂nnen. Der Grund hierf√ľr liegt vor allem darin, dass im K√∂rper w√§hrend der Saftkur Toxine und Fette abgebaut werden.

Wenn die Hauptmotivation f√ľr das Saftfasten einzig und allein der Gewichtsverlust ist, dann ist es wahrscheinlich, dass nach Ende des Saftfasten der gef√ľrchtete Jo-Jo Effekt eintritt, sobald wieder zu der gewohnten Esskultur zur√ľckgekehrt wird. Als √úbergang zu einem bewussteren Essverhalten ist das Saftfasten aber sehr gut geeignet.

Saftkur
Säfte schmecken super lecker



So funktioniert die Saftkur



Nun stellt sich nat√ľrlich die Frage, wie ein Saftfasten eigentlich durchgef√ľhrt wird. Zu Beginn muss klargestellt werden, dass sich eine Saftkur nur f√ľr diejenigen eignet, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Menschen mit einer Essst√∂rung oder Untergewicht sollten die Saftkur nicht durchf√ľhren. Liegt eine schwere Erkrankung vor, dann sollte vor Beginn der Kur in jedem Fall R√ľcksprache mit dem Arzt gehalten oder die Fastenkur unter Aufsicht durchgef√ľhrt werden.

Diejenigen, die das Saftfasten nun ausprobieren m√∂chten und von den gro√üen Vorteilen f√ľr die Gesundheit profitieren wollen, sollten sich zuerst mit der Frage besch√§ftigen, wann der richtige Zeitpunkt ist, die Saftkur zu starten. W√§hrend der Kur steht die Selbstbesinnung und ein gewisser sozialer R√ľckzug im Vordergrund.

Der Fastende ben√∂tigt in dieser Zeit viel Zeit f√ľr sich selbst. Wer gerade also sehr gestresst ist oder viele Verpflichtungen hat, sollte sich eventuell einen anderen Startzeitpunkt f√ľr die Saftkur aussuchen. Ansonsten kann das Saftfasten ein weiterer Stressfaktor werden.

Ein guter Zeitpunkt, um die Saftkur durchzuf√ľhren ist beispielsweise der Urlaub. Ist dies nicht m√∂glich, sollte das Saftfasten wenigstens an einem freien Wochenende begonnen werden, denn in den ersten Tagen ist die Eingew√∂hnung oft noch schwierig.

Gratis Ebook- Erfolgreich Abnehmen
Im Anschluss erhältst du dein eBook. Du bestätigst hiermit den Newsletterversand zu neuen Artikeln und Angeboten zu.


Saftkur – Die Zeitspanne



Es gibt keine pauschale Antwort auf die Frage, wie lange genau die Saftkur durchgef√ľhrt werden sollte. Anf√§nger k√∂nnen mit einem Zeitraum von ein bis drei Tagen beginnen. So kann man sich daran gew√∂hnt keine Nahrung aufzunehmen.

Jedoch stoppt die T√§tigkeit des Darms erst nach einer Zeit von circa drei Tagen. Erst ab diesem Zeitpunkt findet die Umstellung in den Fastenstoffwechsel des K√∂rpers statt. Daher ist es sinnvoll, das Saftfasten zwischen f√ľnf und sieben Tagen einzuplanen.

Qu√§len sollte sich damit allerdings niemand. Wenn das Fasten doch verk√ľrzt werden muss, ist dies kein Weltuntergang. Schlie√ülich sollte das pers√∂nliche Wohlbefinden immer im Fokus stehen.

Es ist auch möglich, die Dauer der Saftkur entsprechend zu verlängern. Es ist sogar möglich, mehrere Wochen lang die Saftkur zu betreiben. Über die Säfte wird der Körper mit allen essenziellen Vitalstoffen versorgt.



Wie oft kann eine Saftkur durchgef√ľhrt werden?



Die Frage, wie h√§ufig eine Saftkur durchgef√ľhrt werden kann, l√§sst sich ebenfalls nicht einheitlich beantworten. Eine g√§ngige Empfehlung ist es allerdings, ein- bis zweimal im Jahr eine Fastenkur durchzuf√ľhren. Gute Zeitpunkte daf√ľr sind der Herbst und der Fr√ľhling.

Die positiven Auswirkungen auf den K√∂rper halten bis zu einem halben Jahr an. Trotzdem muss bedacht werden, dass es sich bei dem Fasten um eine Reiztherapie handelt, daher sollte die H√§ufigkeit einer Saftkur nicht √ľbertrieben werden.

Besser ist es, das ganze Jahr √ľber den Fokus auf eine ausgewogene und gesunde Ern√§hrungsweise zu legen, die nur ab und zu von einer Saftkur erg√§nzt wird.



Saftkur – Was darf getrunken werden?



Neben klarer Gem√ľsebr√ľhe, Kr√§utertee und Wasser werden w√§hrend der Saftkur nur Gem√ľse- und Obsts√§fte getrunken. Am besten sollten diese nicht k√ľnstlich haltbar gemacht und frisch gepresst sein. Bei einer industriellen Erhitzung verliert der Saft oft essenzielle Vitamine und Enzyme.

Dadurch ist die optimale Zufuhr an N√§hrstoffen also nicht sichergestellt. Unbedenklich ist es dagegen, schon am morgen die S√§fte f√ľr den kommenden Tag vorzubereiten und diese in Flaschen abzuf√ľllen und im K√ľhlschrank zu lagern.

Wichtig ist au√üerdem, nicht ausschlie√ülich auf s√ľ√üe Fruchts√§fte, sondern auch verst√§rkt auf Gem√ľses√§fte zu setzen, auch, wenn der Geschmack vielleicht nicht ganz so s√ľ√ü ist. Jede Saftart hat ihre ganz eigenen Vorteile.

Wichtig ist, f√ľr Abwechslung zu sorgen, damit der K√∂rper viele verschiedene bioaktive Stoffe, Vitamine und Mineralstoffe erh√§lt. Am besten ist es, die S√§fte aus Gem√ľse und Obst aus Bio Qualit√§t zu pressen, damit die Belastung an Schadstoffen m√∂glichst gering gehalten wird.

Saftkur



Wie werden die Säfte getrunken?

Es ist besser, die S√§fte langsam und bedacht in kleinen Schl√ľcken zu trinken und sie vor dem runterschlucken noch eine Weile im Mund zu behalten.

Durch die im Speicher enthaltenen Enzyme kann n√§mlich so bereits die erste Stufe des Stoffwechselprozesses gestartet werden. Je l√§nger der Saft mit dem Speichel in Ber√ľhrung kommt, desto mehr Enzyme sind involviert und die Verwertung des Saftes kann optimal erfolgen.

Damit der Organismus die wertvollen N√§hrstoffe nicht zu schnell aufnimmt, wird es ebenfalls empfohlen, die S√§fte mit der Hilfe von Wasser zu verd√ľnnen.

Dies geht zum Beispiel im Verhältnis von einem Teil Saft und zwei Teilen Wasser. Wenn der Saft pur verzehrt wird, sollte ein wenig später mindestens die gleiche Menge an Wasser getrunken werden.

Wie viel muss getrunken werden?

Auch hier ist es nicht möglich, eine pauschale Antwort zu geben. Es gibt Empfehlungen, die dazu raten, nicht mehr als 500 Milliliter zu trinken, andere sprechen von einer unbegrenzten Menge an Getränken.

Es ist ein guter Rat, die Menge des Saftes und der Getr√§nke w√§hrend einer Saftkur nicht noch zus√§tzlich zu beschr√§nken. Wer Angst hat, zu viele Kalorien durch die S√§fte zu sich zu nehmen, sollte auf kalorienarmes Gem√ľse wie Sellerie oder Gurke zur√ľckgreifen.

Damit der Körper stets mit der ausreichenden Menge an Vitalstoffen versorgt wird, sollte viel Kräutertee, Wasser und Saft während der Fastenkur getrunken werden. So werden auch Heißhungerattacken während der Saftkur vermieden.

Das Selberpressen

Wer keine Zeit hat, sich seine S√§fte jeden Tag erneut selbst zu pressen, kann auch auf eine Saftkur, die bereits fertig geliefert wird, zur√ľckgreifen. Das Angebot im Internet ist hierzu mittlerweile sehr vielf√§ltig.

Von den Herstellern werden die S√§fte frisch gepresst, abgef√ľllt und dann direkt vor die Haust√ľr geliefert. Dieser Service stellt eine tolle und einfache Alternative dar, besonders f√ľr Menschen, die nicht viel Zeit in ihrem Alltag haben.


Die Vorteile und die Nachteile des Saftfastens

Allgemein betrachtet hat das Saftfasten viel mehr Vor- als Nachteile. Ein großer Vorteil ist, dass eine eventuelle Übersäuerung des Körpers ausgeglichen werden kann.

Allerdings ist als Nachteil zu nennen, dass das während der Kur verlorene Gewicht oft wieder nach Beendigung der Kur gewonnen wird, wenn die generellen Nahrungsgewohnheiten im Anschluss nicht verändert werden. Positiv zu nennen ist außerdem, dass sich die Blutfettwerte senken und der gesamte Prozess des Stoffwechsels optimiert wird.

Der Blutdruck wird gesenkt und es findet eine Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems statt. Dar√ľber hinaus wird der K√∂rper in gro√üen Mengen mit wichtigen Mineralien und Vitaminen versorgt. Davon profitiert auch die Haut, die allgemein sch√∂ner, rosiger und gestraffter aussieht.

Es findet w√§hrend der Kur eine Entlastung des Magen Darm Systems statt, wodurch das Immunsystem des K√∂rpers gest√§rkt wird. Das Lebensgef√ľhl nach einem Saftfasten ist leistungsf√§higer und vitaler.

Durch den mit dem Saftfasten verbundenen Verlust an K√∂rpergewicht, ist der Start der Kur f√ľr viele motivierend und bildet oft den Ausgangspunkt, um einen dauerhaften und bewussten Gewichtsverlust einzuleiten.

Au√üerdem bildet Fasten immer einen Impuls, lange gelebte Verhaltensweisen zu √§ndern. Falsche Ern√§hrungsgewohnheiten, Nikotin oder Alkohol k√∂nnen im Zuge des Saftfastens ebenfalls abgelegt werden. Um sich einmal n√§her mit dem eigenen K√∂rpergef√ľhl und Wohlbefinden zu besch√§ftigen, ist ein Saftfasten √ľberaus gut geeignet.

Die Ergebnisse sind motivierend und der Einstieg in das Thema des Fastens wird durch die leckeren S√§fte verh√§ltnism√§√üig einfach gemacht. Das K√∂rpergef√ľhl ist nach einer absolvierten Fastenkur optimiert und der Weg ist frei, auch in anderen Bereichen des Lebens einen gesunden aus ausgewogenen Lebensstil zu praktizieren. Wie diese Aufstellung deutlich macht, √ľberwiegen hier ganz klar die Vorteile des Saftfastens.

Die Wirkung auf das seelische Befinden


Menschen, die bereits Erfahrungen mit dem Fasten sammeln konnten, können das Saftfasten unproblematisch in ihren Alltag integrieren.

Jedoch kann sich die Wirkung der Kur auf Seele, K√∂rper und Geist oft nur dann vollends entfalten, wenn diese in Ruhe und Mu√üe durchgef√ľhrt wird. Oft stellt sich bereits nach kurzer Zeit ein Gef√ľhl von Energie und Leichtigkeit ein.

Viele Menschen, die fasten, berichten davon, dass sie schnell von seelischen Themen und dem Bewusstsein der eignen, aktuellen Lebenssituation eingeholt wurden. So kann es häufig zu kleinen Krisen während dem Prozess des Fastens kommen.

Daher ist es am besten, wenn es nicht w√§hrend des hektischen Alltags durchgef√ľhrt wird. Wird das Fasten allerdings in einem ruhigen und entspannten Rahmen durchgef√ľhrt, so kann es seine Vielzahl an positiven Auswirkungen optimal entfalten.

Saftkur



Saftkur РDas ist zusätzlich zu beachten



Während des Fastens sollten stets Kuschelkissen, Decken und Wärmflaschen in der Nähe griffbereit sein. Denn, die Reaktion auf den Entzug der Nahrung ist bei allen Menschen unterschiedlich. Oft berichten die Absolventen davon, dass sie oft frieren.

Auch Schmerzen der Glieder oder kurzzeitige Probleme mit dem Kreislauf k√∂nnen auftreten. Stimmungsschwankungen sind dar√ľber hinaus ebenfalls h√§ufige Begleiterscheinungen in den ersten Tagen des Fastens.

Hier ist es sehr hilfreich, f√ľr sich selbst ein Gef√ľhl des Wohlf√ľhlens und des Geborgenseins zu schaffen. Ratsam ist hierbei immer W√§rme, egal, ob durch eine W√§rmflasche auf dem gem√ľtlichen Sofa oder ein wohltuendes Fu√ü- oder Vollbad mit hochwertigen √§therischen √Ėlen.

Um die Entst√∂rung des K√∂rpers √ľber das Fasten hinaus zu unterst√ľtzen, kann zu einem speziellen Basenbad gegriffen werden. Eine Massage und ein Saunabesuch kann ebenfalls als sehr wohltuend empfunden werden.

Ein ausgedehnter Spaziergang in der Natur an der frischen Luft ist ebenfalls stets zu empfehlen. So kann die Seele und der K√∂rper w√§hrend der Herausforderung des Fastens unterst√ľtzt werden. Bewegung ist in jedem Falle unentbehrlich und sehr wichtig f√ľr eine erfolgreich verlaufende Fastenkur.

‚ě°H√§ttest du Interesse deinen K√∂rper mal richtig zu entgiften bzw. zu entschlacken? Sich einfach besser zu f√ľhlen und ges√ľnder zu Leben? Wenn ja, dann kann ich dir Dr. Ruediger Dahlke Detox/Fasten Online Seminar empfehlen.‚Ź¨

Saftkur

Weitere spannende Artikel findest du hier‚Ź¨

‚úĒCrash Di√§t

‚úĒApfelessig trinken

‚úĒDie Suppendi√§t

‚úĒDie mediterrane Di√§t

‚úĒDie Candida Di√§t

‚úĒTabletten zum Abnehmen

‚úĒVegan Lifestyle

‚úĒProteinriegel

%d Bloggern gefällt das: