Mit Aerobic gezielt abnehmen

Aerobic stellt ein Ausdauertraining dar, welches mit unterschiedlichen Choreographien ausge√ľbt wird. Das eigentliche Training wird mit Musik begleitet, welche das Tempo und den Takt vorgibt. Eine √ľberzeugende Choreographie sorgt f√ľr einen harmonischen Ablauf beim Training.

Unterschiede gibt es im Bereich der Schwierigkeit und bei der Intensität. Die verschiedenen Abläufe sollten dabei in einer logischen Reihenfolge stattfinden. Schrittkombinationen können dazu einfach oder auch komplex ausfallen. Neben einer guten Technik ist bei Aerobic vor allem eine stabile und aufrechte Körperhaltung wichtig.

Gezielt abnehmen

Mit Aerobic abnehmen stellt kein Problem, wenn die sportliche Bet√§tigung regelm√§√üig ausge√ľbt wird. Dadurch lassen sich √ľbersch√ľssige Pfunde verlieren und der K√∂rper wird gestrafft. Durch die unterschiedlichen √úbungen werden viele Kalorien verbrannt.

Die ganzheitliche Bewegung kurbelt die Fettverbrennung an, wobei auch das Herz-Kreislauf-System davon profitiert. Zudem wird die Kondition verbessert und Muskeln können gezielt aufgebaut werden.

Durch Aerobic abnehmen macht vor allem durch den Einsatz von Musik viel Spaß, weil die Bewegungen im Takt erfolgen. Dadurch sind Arme, Beine, Po und der Rumpf ständig in Bewegung. Aber auch der Spaßfaktor ist sehr hoch, denn in einer Gruppe macht das Ganze gleich noch mehr Spaß.

Dadurch werden Gl√ľckshormone freigesetzt und die Lust wird gesteigert. Aerobic stellt eine Art Allroundtalent dar, denn hier werden verschiedene K√∂rperpartien auf einmal trainiert und der ganze Organismus kommt in Schwung. Eine gezielte Einf√ľhrung sollte dabei durch einen ausgewiesenen Trainer stattfinden.

Mit Aerobic abnehmen ist vor allen in Sportvereinen oder in Fitnessstudios möglich. Jeder Teilnehmer muss dazu allerdings selber herausfinden, wo die Leistungsgrenze liegt. Eine Überlastung der Gelenke sollte auf jeden Fall vermieden werden.

Kalorienverbrauch


Durch Aerobic abzunehmen ist auf jeden Fall m√∂glich, weil bei diesem Ausdauertraining ein hoher Kalorienverbrauch stattfindet. Je nach Intensit√§t sind um die 500 Kalorien in der Stunde m√∂glich. Durch das gezielte Training werden die Fettreserven angezapft und die √ľbersch√ľssigen Kilos werden abgebaut.

Vor dem eigentlichen Beginn sollte immer eine Aufw√§rmphase stattfinden. Dazu m√ľssen die Muskeln mit Dehn√ľbungen langsam in Fahrt gebracht werden. Eine hohe Muskelelastizit√§t ist wichtig, damit beim Training das Verletzungsrisiko gesenkt wird.

Um durch Aerobic abnehmen zu k√∂nnen, muss die Energiebilanz negativ ausfallen. Dazu muss der Kalorienverbrauch h√∂her sein, als die Kalorienzufuhr. Neben dem eigentlichen Training spielt aber auch die Ern√§hrung eine wichtige Rolle. F√ľr eine Gewichtsreduktion eignet sich zum Beispiel die Step-Aerobic oder auch Dance-Aerobic sehr gut.

Beide Arten bieten ein intensive Kraft- und Ausdauertraining, wo viele Kalorien verbrannt werden. Eine noch höhere Intensität lässt sich mit zusätzlichen Gewichten am Körper erreichen.

Aerobic abnehmen

Aerobic zum Abnehmen- das regelmäßige Training


Um mit Aerobic abnehmen zu können, ist ein regelmäßiges Training notwendig, am besten zwei bis dreimal in der Woche. Dabei reicht oft schon eine niedrige Belastung, sodass der Puls um die 130 liegt. Dadurch kommt eine aktive Fettverbrennung zustande. Ein angemessenes Training sollte bei mindestens einer Stunde liegen.

In Verbindung mit einer ausgewogenen und proteinreichen Ernährung stellt Aerobic ein echter Fatburner dar. Nach einem Training ist es zudem wichtig, dem Körper eine angemessene Pause zu gönnen, damit sich dieser von den Übungen erholen kann.

Mit Aerobic abnehmen kann entweder zu Hause alleine vollzogen werden, oder in einer Gruppe mit Trainer. Mit mehreren Personen macht das Training nat√ľrlich mehr Spa√ü und die Motivation ist h√∂her.

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  • besitzt eine gro√üe Trittfl√§che (Gr√∂√üe 90 x 35 cm) und somit ist ein stabiler Stand m√∂glich
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Fazit Aerobic abnehmen


Aerobic kam erstmals in den 80er Jahren in Mode und hat sich bis heute bewährt. Dazu zählen einige Grundelemente, wie zum Beispiel Koordination, Ausdauer, Tanz, Gymnastik und eine Choreografie.

Die Bewegungsmuster sind dabei sehr variabel ausgelegt. Zum Training gehört die passende Musik. Wird mit einem Trainer gearbeitet, stellt dieser mit Gesten die passende Kommunikation dar.

Zudem kann dieser Fehler bei den √úbungen erkennen und bei Bedarf korrigieren. Um mit Aerobic abnehmen zu k√∂nnen, bedarf es einer regelm√§√üigen Trainingseinheit und vor allem Motivation. Vor dem Start d√ľrfen passende Aufw√§rm√ľbungen nicht fehlen. Nach dem eigentlichen Training sollte eine ‚ÄěCool down‚Äú Phase erfolgen mit √úbungen zum Nachdehnen und zum Abk√ľhlen.

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heinzmonck

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